https://news02.biz ताई ची: कि यह कैसे रहता है - NetDoktor - खेल और फिटनेस - 2020

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ताई ची शरीर और आत्मा के लिए अच्छा है। सुदूर पूर्वी मार्शल आर्ट के बहते आंदोलनों को लंबे समय तक पश्चिमी चिकित्सकों ने हँसाया था। नीचे जानिए कि 15 मिनट की ताई ची आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी क्यों है, यही वजह है कि आपकी अलमारी में पहले से ही सही उपकरण हो सकते हैं और वजन घटाने वाले रोगियों के लिए खेल उतना ही अच्छा क्यों है, जितना कि गर्भवती माताओं और तनावग्रस्त प्रबंधकों के लिए है।

लेख अवलोकनटाइ ची
  • वह इसके पीछे है
  • उपकरण
  • वही लाता है
  • कैलोरी की खपत
  • ताई ची किसके लिए उपयुक्त है?
  • ताई ची और गर्भावस्था
  • गलतियों से आपको बचना चाहिए

ताई ची - इसके पीछे है

ताई ची (वैकल्पिक रूप से ताईजी) "ताई ची चुआन" या "तिजिकान" (स्पष्ट देई जी त्सुकान) के लिए बोलचाल का संक्षिप्त नाम है। यह कि यूरोप में प्राचीन चीनी मार्शल आर्ट भी बाद में चीनी छाया मुक्केबाजी कहा जाता था, इसलिए कि आप एक प्रतिद्वंद्वी प्रतिद्वंद्वी के साथ आंदोलनों की तरह दिखते हैं।

चीन में ताई ची एक लोकप्रिय खेल है: सुबह-सुबह, लोगों को हर जगह सार्वजनिक उद्यानों और पार्कों में देखा जा सकता है। जर्मनी में, ताई ची को एक स्वास्थ्य खेल माना जाता है। क्योंकि शरीर की जागरूकता ताई ची का एक महत्वपूर्ण पहलू है, नियमित व्यायाम पोस्ट्यूरल त्रुटियों को ठीक कर सकता है, मांसपेशियों में ऐंठन को दूर कर सकता है और लचीलापन बढ़ा सकता है। इसके अलावा, विशेष रूप से ट्रंक क्षेत्र को मजबूत किया जाता है और रीढ़ की मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है। मानस को नृत्य जैसी सामंजस्यपूर्ण गतिविधियों और गहरी पेट की सांस लेने से भी लाभ होता है: तनाव कम हो जाता है, आराम को बढ़ावा मिलता है।

आपको थोड़े समय के बाद ताई ची के कुछ सकारात्मक प्रभाव दिखाई देंगे, क्योंकि ताई ची अभ्यास प्रदर्शन और प्रतियोगिता के लिए तैयार नहीं हैं। वे जो है, उसके साथ काम करते हैं। हालांकि, ताई ची भी एक सीखने और विकास की प्रक्रिया है जो जीवन भर रह सकती है और गहरी हो सकती है।

एक अनुभवी शिक्षक के साथ अभ्यास करना सबसे अच्छा है जो अगर कोई व्यायाम गलत तरीके से किया जाता है या गंदा है तो सुधारात्मक कार्रवाई करेगा। अपना पाठ्यक्रम चुनते समय, सुनिश्चित करें कि शिक्षक के पास ताई ची में अच्छी शिक्षा है।

ताई ची का दर्शन

ताई ची में "ची" एक सर्वव्यापी ऊर्जा है। यह महत्वपूर्ण ऊर्जा, जिसे पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) में क्यूई भी कहा जाता है, को नियमित अभ्यास के माध्यम से मजबूत किया जाना चाहिए:

  • शरीर की धारणा और नियंत्रण
  • सांस लेने और चलने की क्रिया से आराम मिलता है
  • आंतरिक सामंजस्य

ताई ची: रूपों और व्यायाम की अवधि

ताई ची प्रशिक्षण का ध्यान सटीक रूप से परिभाषित अनुक्रम हैं, तथाकथित रूप। ये शरीर की स्थिति, छवियों के रूप में भी संदर्भित होती हैं, एक दूसरे में धाराप्रवाह रूप से प्रवाहित होती हैं। वे ज्वलंत, लगभग काव्यात्मक नाम जैसे "क्रेन अपने पंख फैलाते हैं" या "ओवर द लोटस स्ट्रिप्स"। आसन हमेशा शिथिल और सीधा होता है। श्वास, गति और मन एक दूसरे के साथ तालमेल बिठाते हैं।

यूरोप में, विशेष रूप से यांग ताई ची आम है, यांग परिवार की शैली। यहां, व्यक्तिगत आंदोलनों को धीमी गति, नरम और धाराप्रवाह के रूप में निष्पादित किया जाता है। इसके विपरीत, अन्य शैलियों में तेज चाल और कूद शामिल हैं।

प्रत्येक सत्र के लिए, एक क्लासिक ताई ची अनुक्रम एक अच्छा डेढ़ घंटे ले सकता है। आज की अर्ध-कुख्यात कमी के जवाब के लिए, धीरे-धीरे विकसित हुए, लेकिन छोटे रूप भी, जिनमें केवल 15 से 20 मिनट लगते हैं, लेकिन स्वास्थ्य केवल उतना ही उपयोगी है।

सुझाव: यदि ताई ची आपके लिए है तो परीक्षण के लिए एक कठिन पाठ्यक्रम का पता लगाएं। कई क्लब और सामुदायिक कॉलेज अब निर्देशित घंटे प्रदान करते हैं।

सामग्री की तालिका के लिए

ताई ची - उपकरण

ताई ची उपकरण के दृष्टिकोण से एक बेहद मामूली खेल है। आपको एड्स और उपकरणों की आवश्यकता नहीं है। ताई ची अभ्यास घर के लिए उपयुक्त हैं, जहां कहीं भी जगह है वहां बहने वाले आंदोलनों का अभ्यास किया जा सकता है।

पारंपरिक ताई ची कपड़े सूती या रेशम सूट हैं। घर पर निर्देशित पाठ या प्रशिक्षण के लिए, हालांकि, आरामदायक कपड़े पर्याप्त हैं, जिसमें आप स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ सकते हैं। चूंकि ताई ची भी पैरों के साथ काम करती है, इसलिए लचीले एकमात्र वाले कपड़े से बने जूते की सिफारिश की जाती है। कुछ भी मोजे या नंगे पैर अभ्यास करते हैं।

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